ダイエットに豆乳を用いる時は、食事の前に豆乳を飲んでおくという
手軽な方法で十分です。
よりダイエット効果を得るためには食事の30分くらい前に飲む事です。
そうする事で満腹感が得られ、食事の摂取カロリーを減らす事ができるのです。
飲むものは無調整豆乳がいいでしょう。
調整豆乳や豆乳飲料よりずっと大豆成分が濃く、ダイエットに効果があります。
豆乳ダイエットは他のダイエット方法と比べて食事の制限もなく
1日3回食事の前に豆乳を飲むだけなので、とても簡単なダイエット方法
だといえるでしょう。
手軽な豆乳の飲み方は、季節に合わせて冷やしたり温めたりして、
そのまま飲む事です。
豆乳とバナナをミキサーにかけて豆乳バナナにして飲むのもダイエットには
効果的です。
豆乳バナナには、トッピングを加えて色々と味を変化させる事ができます。
市販のプロテインを加えてもいいですし、健康ジュースやすりごま、
きなこでもOKです。豆乳バナナを作る時、ゆでた小松菜やにんじんを
足す事で栄養価倍増の豆乳野菜ジュースにもなります。
ダイエット中は栄養が不足しがちですので、積極的に野菜も取り入れましょう。
豆乳ジュースに飽きてしまったら温かい紅茶に豆乳を入れて飲むのも
良いでしょう。
豆乳をレンジで少し温めてから、摩り下ろした生姜と一緒に紅茶に
加えて飲みます。
体温を上げ、冷え対策にもなるショウガはダイエット向きの食べ物です。
